Τα 25 κορυφαία πρωινά του Tasty

Εισαγωγή

Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά με τη συλλογή από νόστιμες συνταγές πρωινού του Tasty! Είτε προτιμάτε κάτι γλυκό είτε αλμυρό, σας έχουμε καλύψει. Από αφράτες τηγανίτες μέχρι χορταστικά πιάτα με αυγά και όλα τα ενδιάμεσα, αυτές οι ιδέες για πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσουν τις λιγούρες σας. Ετοιμαστείτε να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με αυτά τα λαχταριστά πρωινά γεύματα!

Συστατικά

• Τηγανίτες:
  • 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • 1 μεγάλο αυγό
  • 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο βούτυρο
• Ομελέτα:
  • 4 μεγάλα αυγά
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • 2 κουταλιές της σούπας γάλα
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
• Φρέσκια φρουτοσαλάτα:
  • Διάφορα φρούτα (όπως φράουλες, βατόμουρα, μπανάνες και σταφύλια)
  • Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για το περιχύσιμο
• Τοστ αβοκάντο:
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
  • 1 ώριμο αβοκάντο
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • Νιφάδες κόκκινης πιπεριάς (προαιρετικά)
• Μπολ Smoothie:
  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • Επικαλύψεις της επιλογής σας (όπως granola, κομμένα φρούτα και ξηροί καρποί)

Κατευθύνσεις

Τηγανίτες:

1. Σε ένα μεγάλο μπολ χτυπάμε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι.
2. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε μαζί το γάλα, το αυγό και το λιωμένο βούτυρο.
3. Ρίξτε τα υγρά υλικά στα στεγνά υλικά και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
4. Ζεσταίνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα ή ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
5. Ρίξτε 1/4 φλιτζάνι από το κουρκούτι στο ταψί για κάθε τηγανίτα.
6. Μαγειρέψτε μέχρι να σχηματιστούν φυσαλίδες στην επιφάνεια, στη συνέχεια αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν.
7. Επαναλάβετε με το υπόλοιπο κουρκούτι.

Ομελέτα:

1. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά, το αλάτι, το πιπέρι και το γάλα.
2. Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά και λιώνουμε το βούτυρο.
3. Ρίχνουμε το μείγμα των αυγών στο τηγάνι και ανακατεύουμε απαλά με μια σπάτουλα.
4. Μαγειρέψτε μέχρι τα αυγά να ανακατευτούν απαλά στην επιθυμητή συνοχή.
5. Αποσύρουμε από τη φωτιά και σερβίρουμε αμέσως.

Φρέσκια φρουτοσαλάτα:

1. Πλένουμε και κόβουμε τα φρούτα κατά βούληση.
2. Τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ και περιχύστε με μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
3. Ανακατεύουμε απαλά να καλυφθούν όλα τα φρούτα.
4. Σερβίρετε παγωμένο.

Τοστ αβοκάντο:

1. Φρυγανίζουμε τις φέτες ψωμιού μέχρι να ροδίσουν.
2. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση, αφαιρέστε το κουκούτσι και αφαιρέστε τη σάρκα.
3. Πολτοποιήστε το αβοκάντο με ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθεί.
4. Απλώστε ομοιόμορφα το λιωμένο αβοκάντο πάνω στη φρυγανιά.
5. Πασπαλίζουμε με αλάτι, πιπέρι και νιφάδες κόκκινου πιπεριού αν θέλουμε.
6. Σερβίρετε αμέσως.

Μπολ Smoothie:

1. Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε την παγωμένη μπανάνα, τα κατεψυγμένα μούρα και το γάλα αμυγδάλου.
2. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.
3. Ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ.
4. Γεμίστε με τις αγαπημένες σας επικαλύψεις, όπως granola, κομμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
5. Απολαύστε το με ένα κουτάλι!

Πως να προετοιμαστείς

1. Συγκεντρώστε όλα τα συστατικά που αναφέρονται για κάθε συνταγή.
2. Ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται για κάθε συνταγή.
3. Προσαρμόστε τα καρυκεύματα και τις επικαλύψεις σύμφωνα με τις γευστικές σας προτιμήσεις.
4. Σερβίρετε τα πιάτα πρωινού φρέσκα και ζεστά (για τηγανίτες, ομελέτα και τοστ αβοκάντο) ή παγωμένα (για φρουτοσαλάτα και μπολ smoothie).

Ωρα προετοιμασίας

• Τηγανίτες: 10 λεπτά προετοιμασία, 15 λεπτά μαγείρεμα
• Αυγά ομελέτα: 5 λεπτά προετοιμασία, 5 λεπτά μαγείρεμα
• Φρέσκια φρουτοσαλάτα: 10 λεπτά προετοιμασία
• Τοστ αβοκάντο: 5 λεπτά προετοιμασία, 2 λεπτά τοστ
• Smoothie Bowl: 5 λεπτά προετοιμασία

Διατροφικά στοιχεία (ανά μερίδα)

• Τηγανίτες:
  • Θερμίδες: 200
  • Ολικά λιπαρά: 6 γρ
  • Υδατάνθρακες: 32 γρ
  • Πρωτεΐνη: 6 γρ
• Ομελέτα:
  • Θερμίδες: 150
  • Ολικά λιπαρά: 11 γρ
  • Υδατάνθρακες: 1 γρ
  • Πρωτεΐνη: 13 γρ
• Φρέσκια φρουτοσαλάτα:
  • Θερμίδες: 100
  • Ολικά λιπαρά: 0 γρ
  • Υδατάνθρακες: 26 γρ
  • Πρωτεΐνη: 1 γρ
• Τοστ αβοκάντο:
  • Θερμίδες: 200
  • Ολικά λιπαρά: 14 γρ
  • Υδατάνθρακες: 17 γρ
  • Πρωτεΐνη: 4 γρ
• Μπολ Smoothie: